基本訓練
★健康のための４要素として,食事,運動,入浴,睡眠があります
ポイントを挙げると
・食事は間食を減らし３食を適当に規則正しく食べ，食べ過ぎない
・野菜と魚を含む種々のものをバランスよく食べる
・毎日最低40分位は歩き,5分位ストレッチングをする
・出来るだけ毎日入浴する
・睡眠は遅くとも０時までに就寝，6〜7時間取る
　（理想は10時就寝,5時起床）
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