★ＥＳＰモード

1. 深くゆっくりした腹式呼吸をしながら，身体全体をリラックスさせます。
2. 息をゆっくりはき出しながら，頭を“カラッポ”にしていきます。
3. 雑念が湧き上がってきたら，すべて気にせずに流していきます。
4. 雑念が少なくなってきたら，意識の深い底に自分のテーマを置いて，“ひらめき”が来るのを待ちます（５〜２０分）。
5. よい“ひらめき”がきたときには，確信の感情が湧いてきます。感謝して下さい。（いいひらめきが来ない場合でも，焦らないでまた次回に期待すればよい。）
6. “ひらめき”が来るか，時間が十分たったら心の中でゆっくり『１つ，２つ，３つ』と３つ数えて，普通の意識状態にもどります。
7. 『START』にもどり,『愛と調和のための瞑想法』に入ります。

『START』にもどる