基本訓練
★イメージング�T
瞑想時に１番重要な技法は，想像力を使った視覚化(Visualization)能力です
その訓練として次の１つ目の方法をときどきやってみて下さい
◎目を閉じ自分の眉間のあたりにスクリーンを置いて，そこに虹の七色を順番に描いて下さい
赤→橙→黄→緑→青→藍→紫の順で，１色5〜15秒ずつ，慣れてきたら早めにイメージして下さい
1〜3セット実行したら，心の中でゆっくり「１つ，２つ，３つ」と３つ数えて普通の意識状態に戻ります
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