★Ｂセッション

1. 『Ｂセッション開始！』と声に出します。
2. 深くゆっくりした腹式呼吸をしながら，身体全体をリラックスさせます。
3. 息をゆっくりはき出しながら，頭を“カラッポ”にします。
4. 雑念が湧き上がってきたら，すべて気にせずに流していきます。
5. 雑念が少なくなってきたら，心の中でゆっくり『１つ，２つ，３つ』と３つ数えて，普通の意識状態にもどります。
6. 『START』にもどり,『視覚化の訓練』に入ります。

『START』にもどる